Terveet ja toiminnalliset olkapäät (6viikon videovalmennus)/ Hyvinvointivalmennus.fi
Sivusto käyttää evästeitä.

Terveet ja toiminnalliset olkapäät (6viikon videovalmennus)

New Terveet ja toiminnalliset olkapäät (6viikon videovalmennus)
Valmentaja: Nina Hosko
Kesto: 6 viikkoa
Varaustilanne: Tilaa
79,00€ Veroton: 63,71€
Määrä: Ilmoittaudu  Lisää koriin

 

    

6 viikon Terveet ja Toiminnalliset Olkapäät -Videovalmennus on suunnattu mm. toimistotyöläisille, kuntosalitreenaajille, kamppailu- ja mailalajien harrastajille joilla olkanivelen toiminta/toimimattomuus rajoittaa arkea/harrastusta.
Valmennuksen tarkoitus on palauttaa olkanivelen optimi liikkuvuus, vahvistaa tukea ja auttaa sinua ymmärtämään
kuinka voit itse vaikuttaa olkapäittesi hyvinvointiin ja toimintaan arjessasi pienilläkin teoilla.

Valmennuksen avulla kuntoutat itse olkapääsi kotonasi ilman välineitä!

 

 

Olkapääongelmat ja kivut johtuvat yleensä lihasepätasapainosta ja huonosta asennon hahmottamisesta.
Enää harvoin olkapääongelmiin tarjotaan kirurgisiä toimenpiteitä vaan tutkimukset osoittavat, että pidemmän päälle paras ja tehokkain ratkaisu olisikin Oikeanlainen olkanivelen ja lapaluun asennon vahvistaminen!
Tässä kuuden viikon videovalmennuksessa opetellaan löytämään olkapään optimaalista, luonnollista asentoa ja opit käyttämään ja vahvistamaan olkaniveltä ja sitä ympäröiviä lihaksia Oikein ja turvallisesti.
Valmennuksessa et tarvitse mitään välineitä, vain pehmeä alusta riittää (esim. jumppamatto).

 

 

JOS TUNNISTAT ITSESI EDES YHDESTÄ KOHDASTA NIIN VALMENNUS AUTTAA JUURI SINUA...

  • Kaikille joilla on ongelmia olkapäiden, lapaluiden, niskan ja hartioiden kipujen ja jumien kanssa
  • sinulla on eteenpäin kääntyneet olkapäät
  • olet jatkuva hartioiden jännittäjä ja sen kautta sinulla on säännöllisesti päänsärkyä ja niskakipuja
  • yliliikkuvat nivelet ja sen kautta tulevat olkanivelen ongelmat
  • olkapääsi kipeytyy päätetyöstä / kuntosaliharjoittelusta / muusta urheilusta
  • olkapäähän tulee kipua kun nostat kättä sivu-/etukautta ylöspäin
  • käyt jatkuvasti hierojalla / osteopaatilla / fyssarilla manuaalisessa hoidossa olkapääongelmien takia
  • huomaat harrastuksissasi, että sinulta häviää / väsyy lapatuki
  • olkapään liikkuvuus rajoittaa arkea / harrastusta (esim. uinti, sulkapallo, lentopallo, yleisurheilu...)
  • Ryhti painuu eteen

 

KAIKKI EI SOVI KAIKILLE...
Tämä valmennus ei sovi heille, joilta lääkäri on kieltänyt liikunnan. 
Heille ketkä luulevat, että samaa vanhaa rataa menemällä saisi vähitellen parempia tuloksia ja kehitystä -Jotta saadaan muutoksia täytyy tehdä MUUTOKSIA.
Heille ketkä eivät ole valmiita kokeilemaan jotain uutta ja päivitettyyn tietoon pohjautuvaa, vaan haluavat treenata "niinkuin on aina opetettu".



MITÄ TERVEET JA TOIMINNALLISET OLKAPÄÄT VIDEOVALMENNUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN?

  •  6kpl liikkuvuusvideot (jokaiselle viikolle oma liikkuvuusvideo joilla palautat tarpeellisen liikkuvuuden olkaniveleen ja sitä ympäröiviin kudoksiin)
  • 3kpl pääharjoitusvideot (sinulla säilyy aina kahden viikon ajan samat pääharjoitteet, jotta opit oikeat liikeradat ja saat niistä hyödyn arkeesi)
  • 3kpl Tuki ja kontrollivideot (tuki- ja kontrolliharjoitteilla halutaan integroida arkeesi olkanivelen oikeaa asentoa)
  • 2kpl EXTRA videoita (rullalla hartiat rennoksi ja keppijumppaa rintakehälle, näiden videoiden avulla voit rentouttaa ja avata yleisimpiä kireyskohtia jotka vaikuttavat suoranaisesti olkanivelen hyvinvointiin)
  • Aloitusvideo jossa kerron tarkasti miten tulevia harjoituksia kannattaisi rytmittää viikkojen edetessä
  • Aloitus- ja lopetustestit joissa tarkastellaan olkanivelen toiminnallisuutta (näiden avulla pystyt itsekin tiedostamaan oman lähtötilanteesi sekä seuraamaan kehittymistäsi!)
  • Video jossa kerron miten tulisi toimia jos olkanivel on kipeä tai kipeytyy harjoitteista (videon avulla voit reagoida johdonmukaisesti mahdollisiin olkanivelen kipuihin)

 

100%:n tyytyväisyystakuu! Jos et saa kehitystä aikaiseksi vaikka olet suorittanut treenit, niin maksamme rahasi takaisin!

 

 

MITÄ TÄMÄ SITTEN KUSTANTAA?

6 viikon kurssin hinta on alle 2e päivässä. 
Mieti miten pienellä sijoituksella voit vaikuttaa koko lopunelämääsi?

Hinta on pienempi kuin kaksi alle tunnin aikaa manuaalisessa hoidossa
(esim. fysioterapeutilla käynti) ja saat apua koko lopunelämällesi!


• Harjoitukset ovat kotitreenejä eli pystyt suorittamaan ne kotoa käsin.
• Et tarvitse kuntosalijäsenyyksiä tai välineitä
• harjoitteet ovat videoina joten niistä on helppoa omaksua liikkeet. 
• Harjoitukset soveltuvat sekä miehille että naisille.
• Ja jos et ole valmennukseen tyytyväinen saat rahasi takaisin!

​Kun ilmoittaudut mukaan saat ilmoittamaasi sähköpostiin 24h sisällä linkin valmennukseen, tervetuloa mukaan!

 

 

 

MITEN VALMENNUS ETENEE?

Kun ilmoittaudut mukaan niin siitä eteenpäin sinulle tulee jokaisena viikkona videona sen viikon:
• Liikkuvuusliikkeet
• Pääharjoitteet
• Tuki- ja kontrolliharjoitteet
• Hintaan sisältyy myös: aloitusvideo jossa kerron tarkkaan kuinka harjoitteita tulisi rytmittää viikkoon,
extrana myös keppijumppa video sekä rullalla hartiat rennoksi video!
Saat myös aloitus- ja lopetustestit videona sekä videon jossa kerron kuinka tulisi reagoida jos olkapää on kipeä


ELI teet valmennusta OMAAN tahtiisi.

  

 

MIKÄ MENEE YLEENSÄ PIELEEN KUN HALUTAAN VAHVISTAA OLKAPÄITÄ?
- Ei oikeasti tiedetä minne tulisi keskittyä ja olkanivelen sekä lavan asennon hallinta ja tiedostaminen puuttuu kokonaan
- Käytetään aivan liian isoja painoja SEN HETKEN olkanivelen kontrolliin ja tukilihasten vahvuuteen nähden
- Vahvistetaan vain pinnallisia lihaksia jolloin syvemmät tukilihakset ovat suhteessa pinnallisia lihaksia heikompia eivätkä jaksa kannatella asentoa
- Treenataan liian yksitoikkoisesti! Olkanivel on yksi kehon liikkuvummista osista, joten sen vahvistamisessa tulisi ottaa huomioon monta eri suuntaa sekä TUKI ja LIIKKUVUUS.
 

MIKSI TÄMÄ VALMENNUS TOIMII?

--> Valmennus etenee progressiivisesti ja suunnitelmallisesti, ei "sitä sun tätä" vaan tarkasti suunnitellut liikkeet joilla jokaisella on tärkeä funktio olkapään ja lavan hyvinvointiin nähden
--> Liikkeet käydään hyvin tarkasti läpi askel askeleelta ja saat ohjeet miten voit seurata kehittymistäsi
--> Valmennus sisältää myös ohjeet miten kipu vaikuttaa harjoitteisiin ja miten siihen tulisi reagoida
--> Valmennuksessa opit vahvistamaan, kontrolloimaan olkaniveltä sekä integroimaan sitä arkeen ja harrastuksiin
--> Vahvistamisen lisäksi huolehditaan olkanivelen, niskan ja rintarangan sekä lapojen liikkuvuuden palauttamisesta sekä opit itse tiedostamaan ja korjaamaan olkapään asentoa
--> Saat työkaluja joita voit hyödyntää koko loppu elämäsi! Liikkeet ovat tarkoin valittu ja niille ei ole "viimeistä käyttöpäivää" vaan niistä saat hyötyä (oikein tehtyinä) aina!

 


Vihdoinkin valmennus, joka ottaa huomioon kaikki olkanivelelle ja lapaluulle oleellisimmat seikat!

  • Tukilihakset
  • Lihastasapainon: kireydet sekä heikkoudet
  • Kehonhallinan
  • Lihasten voiman
  • Palautumisen
  • Kordinaatiot, integraatiot ja paljon muuta!

 


KAIKKI ON VALMIINA!
Olen suunnitellut kaiken SINULLE valmiiksi ja pukenut valmennuksen ymmärrettäväksi ja helpoksi omaksua.
Sinun kontollesi jääkin vain toteutus, kaikki muu on täysin valmiina aloittamaan! 
Starttaa jo tänään ja olet heti pidemmällä kuin mitä olit äsken!

Aloita valmennus sivuston ylälaidasta ja saat 24h sisällä tunnukset joiden avulla pääset kirjautumaan kurssialustalle. 
Tervetuloa mukaan, aletaan hommiin!

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 


Teen jo kahdeksatta vuotta töitä valmentajana ja olen ehtinyt valmentamaan monia satoja asiakkaita ja lähes 60-70%:lla on ollut jonkin asteen olkapään alueen vaiva.
Ollaan saatu jokaista eteenpäin tai (hyvin monesti) olkapää kokonaan kivuttomaksi ja he ovat lähteneet valmennuksestani tyytyväisinä ja yleensä vielä halunneet jatkaa valmennuksessani
pidempään tai tarpeen tullen ottaneet yhteyttä myöhemmin.

Olen henkilökohtaisesti itse kiinnostunut ja erikoistunut tuki- ja liikuntaelin vaivoihin sekä kropan liikkuvuuden parantamiseen.
Ja haluan auttaa mahdollisimman monia eroon näistä vaivoista. Tuki- ja liikuntaelin ongelmiin yleensä paras ja tehokkain ratkaisu onkin tukilihasten vahvistaminen ja liikkuvuuden lisääminen.
Olkapää ongelmissa onnistumisen avaimina onkin että osaa ottaa huomioon olkanivelen anatomian ja olkanivelen pallopaisen rakenteen -olkanivel on kuitenkin yksi kropan liikkuvummista osista ja siksi kaipaakin hyvän tuen ympärilleen.

Katson asiakkaitani kokonaisuutena ja opin jokaisesta uutta, koulutan itseäni säännöllisesti ja olen utelias mitä tulee
ihmiskehon tutkimiseen, fyysisten ja mentaalipuolen ominaisuuksien kehittämiseen ja itsensä ylittämiseen!
Autan valmennuksessani olijoita löytämään tiet onnistumiseen Hyvinvointi edellä ja olen jokaisen kanssa aidosti läsnä. 

 


Nyt kaiken oppimani ja testaamani jälkeen
olen koonnut 6viikon intensiivisen ja tiiviin valmennuksen
joka auttaa varmasti jokaista aiheesta kiinnostunutta eteenpäin harrastuksensa parissa!
Ja mikä tärkeintä, auttaa heitä eteenpäin niin,
etteivät he riko itseään ja polta loppuun, auttaa heitä eteenpäin niin,
että tulos on nousujohteista ja mieli pysyy virkeänä ja inspiroituneena!

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

MIKÄ VIELÄ MIETITYTTÄÄ?
► Mikä on pahinta mitä voi sattua jos lähdet mukaan valmennukseen?
► Pelkäätkö epäonnistumista? Jos annat pelon jatkuvasti ohjailla elämääsi et tule koskaan saamaan muutosta.
Jos haluat kerrankin onnistua, niin sinun on annettava tälle mahdollisuus ja otettava ensimmäinen askel!
► Vai olenko sinulle uusi valmentaja ja epäilet tuotteen laatua? Sen voin kertoa, että olen tehnyt valmennustyötä nyt kahdeksatta vuotta Päätyönäni, ja en kuulu heihin "tämä tehdään niinkuin on aina tehty" vaan kuulun heihin, jotka haluavat päivättää, oppia uutta, tutkia jokaista valmennettavaa yksilönä, olen avoimin silmin ja rakastan työtäni valmentajana! Joten...
Sinulla ei ole mitään menetettävää! Saat rahasi takaisin jos et ole valmennukseen tyytyväinen! Tällöin laitat vain s.postia: nina@hyvinvointivalmennus.fi ja palautan koko rahan!

 



BONUS 1:
Video jossa näytän tehokkaita rullaustekniikoita joilla saat heti rennommat hartiat!


BONUS 2:
Video jossa näytän miten voit hyödyntää jumppakeppiä rintakehän kireyksien avaamiseen!




ASIAKKAIDEN KOKEMUKSIA

" Miikka 31v, Ongelma: Olkapääni kipeytyi kuntosaliharjoittelusta ja olkapääni oli eteenpäin kääntynyt. Olkapäitteni välillä oli siis selkeä puoliero. Tein valmennuksessa vahvistavat ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet säännöllisesti ja jo muutaman viikon jälkeen huomasin eron. Nykyään olkapääni ei kipeydy treenistä ja on kivuton. Huomaan myös että kuntosalilla tulokseni ovat kehittyneet eteenpäin täysin eri tavalla ja treenituntumakin on parempi sekä olen päässyt eroon puolieroista."


"Olen positiivisesti riippuvainen Ninan valmennuksista. Yli 63 vuotias nainen, ikäni monenlaista liikuntaa harrastanut useita kertoja viikossa: Erilaisia tanssilajeja, jumppia,joogalajeja, kuntosalia, vesijuoksua. Tehnyt päätetyötä ja juossut fyssareilla, alaselkä linksauttanut n. kerran vuodessa minut vuodelepoon, yläselkä aina jumissa. Vihdoinkin parannusta asiaan: Ninan täsmäohjauksessa alaselkä ja yläselkä ovat alkaneet asettua oikeaan asentoon. Nina ohjaa yksilöllisesti ja rauhalliseen tahtiin tekemään liikkeet oikein, mikä on koko homman avain!"
 

"Olen kärsinyt olkapäävaivoista ja -kivuista, eteenpäin kääntyneet olkapäät ja vasemmassa olkapäässä ahtautta.
Ninan tekemän valmennuksen avulla olen kuntouttanut olkapäitäni ja vahvistanut lapaseutua hyvin tuloksin.
Valmennus oli suunniteltu niin, että pystyin tehdä sen kotona. Nyt kivut ovat poissa ja liikeradatkin laajentuneet.
Liike tosiaan on lääkettä ja kun asiansa osaava ammattilainen tekee ohjelman, lyhyessäkin ajassa saa ihmeitä aikaan. Kiitos Nina ❤ -Johanna"


Uskon, että oltaisiin paljon onnellisempia ja menestyksekkäämpiä jos meistä jokainen huolehtisi enemmän omasta jaksamisestaan ja hyvinvoinnistaan!
Terveydenhoito on kasvava kuluerä! Yksi suurimpia ongelmia on tuki- ja liikuntaelimistön heikkous.
Se heikentää suorituskykyäsi. Se näkyy arjessa, sosiaalisissa suhteissa, minä kuvassa, itsetunnossa, töissä, kotona ja fiiliksessä sekä harrastuksissa kipuina tai siinä ettet kehity eteenpäin.
Ihminen on luotu liikkeeseen, mutta nykypäivän elämäntyyli haastaa sitä "perus hyvää asentoa" jonne meidät on luotu.
Palautetaan sinut siihen hyvään taloudelliseen asentoon ja voit paremmin sekä saat irti elämästäsi aivan eri tavalla!
​Kun ilmoittaudut mukaan saat ilmoittamaasi sähköpostiin 24h sisällä linkin valmennukseen, tervetuloa mukaan!

 

Kaikissa ongelmatapauksissa voit ottaa yhteyttä minuun: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Yhdessä olemme enemmän! Tule mukaan onnistumaan! 
​Kun ilmoittaudut mukaan saat ilmoittamaasi sähköpostiin 24h sisällä linkin valmennukseen, tervetuloa mukaan!



YLEISIÄ KYSYMYKSIÄ:

JOS OLKAPÄÄNI ON NYT KIPEÄ KANNATTAAKO ALOITTAA? Kannattaa aloittaa ja tehdä kivun sallimissa rajoissa. Jos kyse on kuitenkin kovasta tulehduskipu tyylisestä oireesta, kannattaa antaa olkapään rauhoittua pari päivää ja pitää olkapäällä kylmää ja vasta sitten aloittaa kevyesti.
 JOS OLKAPÄÄNI ON OPEROITU MUUTAMAN KUUKAUDEN SISÄLLÄ MILLOIN VOIN ALOITTAA? Voit aloittaa heti kun lääkäri antaa luvan tai kun olkapään liikuttaminen ei selvästi provosoi kipua vaan huomaat että OIKEANLAINEN (esim. valmennuksessa olevat liikkeet) liike alkaa antamaan positiivista vastetta.
 OLKAPÄÄNI KIPEYTYY ISTUMATYÖSTÄ, ONKO TÄMÄ MINULLE SILLOIN SOPIVA VALMENNUS? Tämä valmennus on juuri sinulle tehty! Valmennus auttaa sinua vahvistamaan olkaniveltä oikeaan asentoon ja avaamaan yleisimpiä istumatyöstä johtuvia kiristyksiä ja puristuksia.
 HARRASTAN KUNTOSALIA JA MINULLA ON VAHVAT OLKAPÄÄT MUTTA PENKKIPUNNERRUKSISSA NE KIPEYTYVÄT, SOPIIKO TÄMÄ MINULLE? Tämä valmennus on juuri sinulle tehty! Valmennus auttaa sinua vahvistamaan olkaniveltä oikeaan asentoon jonka jälkeen opit huomioimaan olkanivelen oikean asennon myös kuntosaliharjoitteissasi.
HARRASTAN KAMPPAILULAJIA/MAILJALAJEJA, OLISIKO TÄSTÄ MINULLE HYÖTYÄ? Tästä valmennuksesta tulee olemaan sinulle ISO hyöty.
OLKAPÄÄNI EI OLE KIPEÄ, MUTTA HUOMAAN ETTÄ NISKAT JA HARTIAT OVAT JATKUVASTI JUMISSA, OLISIKO TÄSTÄ APUA MINULLE? Kyllä on apua. Monesti niska-hartiaseudun kireydet johtuvat tukilihasten heikkoidesta ja huonosta asennon hallinnasta. Tämä valmennus auttaa sinua molemmissa.
 KAUAN VALMENNUS ON VOIMASSA ILMOITTAUTUMISESTA? Valmennus on sinulla näkyvillä 6kk:tta ilmoittautumisesta.
 ONKO TÄSTÄ APUA JOS LÄÄKÄRI ON TODENNUT MINULLA OLKANIVELEN AHTAUMAA? Tämä valmennus vastaa ahtautuneen olkanivelen kuntouttamiseen erittäin hyvin. Suosittelen tätä valmennusta juuri sinulle! Tulet huomaamaan eron.
VOIKO TÄSTÄ OLLA APUA JOS HIERONTA TAI MUUT MANUAALISET HOIDOT EIVÄT OLE AUTTANEET? Tästä on apua. Koska pelkkä hieronta ei poista olkanivelen ongelmia, koska yleisimmin olkanivelen ongelmiin vastaus on VAHVISTAMINEN, tukilihasten sekä asennon hallinnan vahvistaminen. Hieronta on hyvä apu oireen hoitoon ja yhdistettynä vahvistamiseen.
 JOS HALUAN MAKSAA JOILLAIN MAKSUTAPAEDUILLA (smartun, epassi, edenred, tyky, eazybreak..) MITEN TOIMIN? Tällöin laita minulle sähköpostia: nina@hyvinvointivalmennus.fi ja otsikoksi "TERVEET JA TOIMINNALLISET OLKAPÄÄT" ja viesti kenttään miten haluat valmenuksen maksaa.
 JOS EN HALUA MAKSAA VERKKOPANKKITUNNUSTEN KAUTTA MITEN SAAN VALMENNUKSEN LASKULLE? Laskun saat kun ilmoittautumisen yhteydessä valitsetkin vaihtoehdon "ennakko lasku". Tällöin laskuun tulee lisäksi 5e laskutuskulut ja saat s.postiisi laskun. 

 

 

Nina Hosko Hyvinvointivalmentaja,
 Personal trainer, Spine Functional Coach, kuntosaliohjaaja

TUTUSTU MINUUN LISÄÄ...
► http://www.hyvinvointivalmennus.fi/ninahosko
► http://www.hyvinvointivalmennus.fi/blogi/minuntarina
► https://www.facebook.com/hyvinvointivalmennus/
► https://www.facebook.com/NHhyvinvointivalmentaja/
 https://www.hyvinvointivalmennus.fi/