Hyvinvointivalmennus Blogi/ Hyvinvointivalmennus.fi
Sivusto käyttää evästeitä.

Hyvinvointivalmennus Blogi

Korppa jumissa ja paikkoja kolottaa?

Korppa jumissa ja paikkoja kolottaa?

Nina 19.10.2017 0
Kroppa jumissa? Selkä kipeä? Polviin kolottaa? Päätä särkee?Heräät aamulla ja ensimmäinen ajatuksesi on, että miten nouset sängystä ylös niin, että selkään ei vihlaise? Tai heräät jo valmiiksi päänsärkyyn? Tuttua? Kuvittele nyt päinvastainen tilanne, heräät ja päätä ei koskekkaan, voit nousta sängystä ylös ja et edes muista omistavasi selkää; kokonaisuus toimii! Fiilis hyvä ja energinen! Jes mahtavaa!! Tätähän me kaikki halutaan :) Ja tämä on mahdollista alla annan vinkkejä, että miten :)

Tutkimukset osoittavat, että suurinosa väestöstä kärsii elämänsä aikana yllämainituista kiputiloista.
Suurinpaan osaan näistä ratkaisu onkin kropan säännöllisessä huoltamisessa esim. liikkuvuusharjoitteilla, foam rollauksella, hieronnalla, venyttelyllä jne... Kropanhuolto onkin se mistä yleensä luistetaan. Nyt tehdään siihen muutos! ;)

Edellä mainitut kiputilat voivat johtua mm. siitä, että harrastaa liikuntaa, muttei huolla kroppaansa ja/tai liiketekniikat jäävät vajaiksi, eli ei hyödynnetä nivelien koko liikerataa. Kiputilat voivat johtua myös liikkumattomuudesta. Kroppa kaipaa liikettä: taivutuksia, kiertoa, työntöä, vetoa ja pyörityksiä päivittäin, jotta se pysyy toimivana. Kipua voi aiheuttaa myös puolierot kropassasi, esim. toinen pakara onkin kireämpi tai teet toispuoleista liikettä vaikkapa kaupankassalla.

Tänä päivänä passiivinen istumatyö aiheuttaa paljon päänsärkyä, selkäkipuja, niska-hartiaseudun jumituksia. Tärkeää olisikin vähintään tunnin välein nousta ylös penkistä ja pyöritellä hartioita, taivuttaa kroppaa sivulta toiselle sekä eteen ja taakse, pyörittää hartioita ja avata rintakehää sekä antaa muutamat hyvät venytykset lonkankoukistajille sekä takareisille. Näillä yksinkertaisilla jutuilla, jotka vievät max. 2min aikaasi, edesautat sitä, että kroppa ei vetäisi jumiin ja voitaisiin välttyä esim. selkä- ja pääkivuilta.

Hyvin monesti alaselkäkivut juontavatkin juurensa siitä, että joko lonkankoukistajat / takareidet / pakarat tai etureidet ovat jumissa tai pahimm...
Lue lisää
Minun tarinani :)

Minun tarinani :)

Nina 10.10.2017 3
Tässä minun tarinani :) Kiitos sinulle jos mielenkiintosi riitti loppuun asti! Jos tarinani kosketti sinua yhtään laitathan jakoon niin saadaan muutkin ajattelemaan omaa hyvinvointia kokonaisuutena 

Miä oon Nina Hosko 1990 - vuonna syntynyt pirteä, ilonen, positiivinen ja elämänmyönteinen Hyvinvointivalmentaja Kotkasta. Näin minun esittelyni yleensä alkaa, mutta nyt päätinkin rohkaistua ja kertoa koko tarinani.
Se mitä kerron teille seuraavaksi on itselleni todella arka aihe ollut jo vuosia ja sen takia tästä tietääkin vain lähimmäiset, mutta teen siihen nyt muutoksen, koska uskon, että tämä tuo monille uutta näkökulmaa omaan terveyteen ja ylipäätään omaan asenteeseen ja siihen miten he ajattelevat itsestään sekä elämästään. :)

Tänään lenkillä syysmyräkässä ja sateessa hymyilin itsekseni ja mietin, että mikä minua oikeen tässä hymyilyttää? Sataa, tuulee, on koleaa? Mutta minä hymyilen näistä asioista huolimatta ja tunnen kiitollisuuden tunnetta.. Miksi? Siksi, että minä pystyn siihen. Niin mihinkö? Pystyn käymään kävelyllä koirani kanssa.
Okei, kuulostaa varmaan oudolta, mikä tässä nyt on niin ihmeellistä? Se, että esim. vuosi sitten en pystynyt. Tai tarkennettakoon, olisin pystynyt, mutta olo sen jälkeen monien päivien aikana olisi ollut jotain näistä tai kaikkia näitä: rytmihäiriöitä, uupumusta, lämpöä, unettomuutta, huonoa oloa, mielialan vaihtelua (melankolisuutta), kurkun tulehtumista, nuhaa, kuumotusta, huimausta, päänsärkyä jne…
Kyllä, pelkkä vajaan 20min hiljakseen kävely saattoi aiheuttaa näitä oireita. Eikä vielä tänä päivänäkään olla ihan selvillä vesillä, mutta toivottavasti joka päivä ollaan edes hitusen lähempänä :)

Tämä seuraava tarinani kertoo, että miten minusta sitten tuli niin positiivinen ja hymyileväinen.

Minä kuuluin niihin ihmisiin jotka suorittavat, jotka haluavat tehdä kaikki heti ja nähdä tulokset heti ja kaiken pitää olla täydellistä, mutta siltikään se ei riitä, koska voisi pystyä ehkä parempaan? Tai pitäisi pystyä parempaan. Kuulosta...
Lue lisää