Terveysliikunta

Terveysliikuntasuositusten mukaan 18-64-vuotiaiden tulisi harjoittaa kestävyyskuntoaan reippaasti puolitoista tuntia viikossa ja rasittavasti  tunnin ja vartin viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa kaksi kertaa viikossa. Ensikatsomalta määrät saattavat joidenkin mielestä tuntua suurilta. Arkiliikunnan, kuten pihatöiden, metsästyksen ja marjastuksen huomioiminen pehmentää kuitenkin tilannetta.

UKK-instituutti on kehittänyt liikuntapiirakan, jota täyttämällä voi seurata ja kehittää omia terveysliikunta-tottumuksiaan. Liikuntapiirakan täyttöön pääset tutustumaan tästä