Ravitsemus

Lautasmallisuositus lienee jo jokaiselle meistä tuttu. Vähemmälle huomiolle ovat jääneet ateriarytmin tärkeys ja aterian väliinjäämisen vaikutukset seuraavan aterian annoskokoon. Yhden aterian väliin jääminen voi lisätä seuraavan aterian annoskokoa jopa yli 200 grammalla. Suuremmat annoskoot venyttävät vatsalaukkua, ja usein toistuessaan opettavat elimistön vaatimaan yhä kookkaampia aterioita. Painonhallinnassa tulisikin aterioiden karsimisen sijaan nauttia monipuolisia mutta pienempikokoisia ruoka-annoksia säännöllisin väliajoin.

Terveellinen ja monipuolinen ravinto on yksi hyvinvointimme ja terveytemme perustekijöistä. Tavallinen mutta monipuolinen arkiruoka täyttää kaikki hyvän ravinnon vaatimukset. Mitä syömme on henkilökohtainen asia. Noudattamamme ruokavalio voi perustua usein sattumaan, tottumukseen tai siihen mitä jääkaapista löytyy. Se voi heijastaa myös elämänkatsomustamme tai -filosofiaa. Säännöllisyys on kuitenkin ruokailun a ja o, jos haluaa pysyä virkeänä, voida hyvin koko päivän ja pitää myös paino hallinnassa.

Monipuolista tietoa ravinnosta

Ravitsemussuositukset

Syömishäiriöt ovat lisääntyneet nykypäivän länsimaisessa yhteiskunnassa. Syömishäiriöistä kärsivät usein tytöt ja nuoret naiset ja taustalla ovat ulkonäköön liittyvät paineet, jotka korostuvat hoikkuutta kauneusihanteena painottavassa yhteiskunnassamme. Mikäli painoon liittyvät kysymykset hallitsevat elämää, on syytä hakea apua.

Kuntoutussäätiön artikkeleita

Tietoa anoreksiasta

Tietoa bulimiasta